Forside: Helse, ernæring

 

Det finnes mange gode, og mindre gode, råd når det kommer til helse og ernæring. Det tryggeste er å forholde seg til de kostholdsrådene som kommer fra Helsedirektoratet. Blant disse finner vi de obligatoriske “5 om dagen”, anbefalinger når det kommer til valg av kjøtt og fisk, hvilke mengder samt anbefalinger som handler om fysisk aktivitet.

Litt faktaopplysninger

På disse sidene gir vi deg en liten innføring i ulike begreper, og tar en titt på hva som faktisk menes med de ulike rådene. Hva er egentlig “fem” i “5 om dagen”? Hvilke anbefalinger foreligger når det kommer til mengden av rødt kjøtt. Er kjøtt så helseskadelig som enkelte skal ha det til? Hva er det som øker risikoen for en dårligere helse, og hva er det som skjer i kroppene våre ved inntak av visse matvarer?

Vi har også laget en side som gir deg en rask innføring i hvilke helsemessige konsekvenser hvitt, raffinert sukker har på kroppen vår. På en enkel måte forteller vi deg om blodsukkernivåer, insulinproduksjon og lagring av fett i fettvev og muskler. Hvordan forbruker kroppen energi, og er det skadelig å kutte ut det hvite sukkeret?

Gode råd og tips

Det holder selvsagt ikke bare å komme med fakta som bidrar til å øke din bevissthet. Ja vel, så har du skjønt at du bør endre litt på kostholdet, og ta sunnere valg. Men hva nå? Hvor går veien videre, og hvordan kan du flette inn disse gode valgene i en travel hverdag?

Vi har laget en egen side med tips som vil sørge for at du øker inntaket av grønnsaker i din hverdag. Det er små, enkle grep som er enkle å gjennomføre, og som vil gi deg positive helsegevinster på sikt. Vi har også laget en side med gode råd for å øke inntaket av frukt, og samtidig kan du lese om noen av de gode stoffene som ligger i frukt og grønt.

Gode vaner kan begynne med en god meny

Å planlegge innkjøpene sine er både praktisk og økonomisk. Du kan sitte hjemme i fred og ro, surfe rundt på fristende og sunne oppskrifter og la deg inspirere til neste ukes middagsretter. Det blir enklere å ta sunnere og gode valg, og du unngår de unødvendige småkjøpene som en sulten mage og et lavt blodsukker vil lede til. Hele familien vet hva som står på menyen, og hele familien kan dessuten delta i planlegging, handling og tilberedelse.

Positive konsekvenser

Vi kan komme på en hel masse positive konsekvenser som følger av å ta sunnere og mer bevisste valg. Effektene vil ikke bare vise seg i økonomien og i en regelmessig middagsplan, men du og de andre familiemedlemmene vil få mer energi og overskudd, forebygge en rekke sykdommer og dere vil få en generell følelse av økt velvære.

Vi kan faktisk ikke komme på en eneste negativ konsekvens ved å endre på de dårlige vanene og begynne å etterleve de tipsene vi har kommet med på disse sidene!